Длительное пребывание в помещении может сбивать с толку наше тело, и одной из возможных причин может являться отсутствие естественного дневного света. В этой статье мы попытались объяснить более подробно, как естественный свет влияет на наше организм и как далеко продвинулись технологии освещения в этой области.
Каждый человек — это Zoon politikon, социальное животное, как сказали бы греки. Поэтому изоляция, естественно, трудна для всех нас.
Психологи представят свою точку зрения, такую как последствия отсутствия человеческого контакта и взаимодействия, врачи скажут, что недостаток движения и свежего воздуха влияют на наше физическое состояние (они рекомендуют убирать дом в качестве полезной физической активности).
Индустрия освещения также достаточно вовлечена в этот аспект, имея передовой опыт восстановления пациентов в условиях больницы.
Мы попытаемся объяснить, как свет влияет на наше тело и разум.
Свойства естественного света
Свойства естественного освещения меняются в зависимости от времени суток и времени года. Цвет света обычно выражается в K (Кельвины) и варьируется от низких значений, таких как 2200–2700 К утром и вечером (теплый, желтовато-белый), до 6500 К (холодный белый) в полдень. Вот как мы можем интуитивно определить приблизительное время суток, просто глядя в окно и воспринимая цвет света.
Как это влияет на наше тело?
Последние исследования показывают, что, помимо палочковидных и конусовидных клеток, в наших глазах еще и другой тип, ганглиозные клетки сетчатки, которые являются светочувствительными (активными, даже у слепого человека) и которые передают информацию, связанную со светом, в организм и таким образом управляют метаболизмом.
Искусственное освещение — в противовес естественному свету
Никто не ставит под сомнение важность искусственного освещения или тот факт, что его развитие позволило людям быть независимыми от естественных изменений дня и ночи и обеспечило активность 24 часа в сутки. Теперь, когда у нас есть количество, мы также можем уточнить качество света.
Сейчас мы живем в эпоху светодиодов, когда мы можем выбирать цветовую температуру света в соответствии с личными предпочтениями и привычками региона (страны Скандинавии и Россия, как правило, стремятся к 3000 К, другие страны склоняются к 4000 К для офисных помещений). Бытовые светодиодные лампы находятся в более низком диапазоне.
В настоящее время технологии позволяют нам динамически изменять цвет света, делая его регулируемым и приятным, это так называемый Динамический Белый (Dynamic White).
Био-эффективное освещение (Human Centric Lighting) делает искусственное освещение в помещениях максимально приближенным к качеству естественного освещения. В самом начале этой технологии использовались две микросхемы, каждая с фиксированной цветовой температурой света, одна с теплой, другая – с холодной. Новейшая технология теперь использует один универсальный чип для обеих функций. Используя программное обеспечение для управления этими светодиодами, мы можем получить цветовую температуру света, соответствующую желаемому времени суток. Эта функция может быть автоматической, а также настраиваться вручную, если это необходимо.
Подход, ориентированный на человека, до сих пор тестировался только в клинических условиях, где результаты некоторых исследований показывают, что его применение ускоряет выздоровление и уменьшает количество дней, проведенных в больницах, а также улучшает психическое состояние, особенно у неврологических пациентов и пожилых людей.
Этот подход сейчас получает все большее применение в коммерческих помещениях, таких как офисы, где атмосфера и эффективность работы, благодаря этому, улучшаются. В жилых помещениях пока этот подход не получил такого широкого использования.
Подводя итог, если нам трудно оставаться дома и не выходить на улицу, одной из причин может быть отсутствие естественного света, что сбивает с толку наш метаболизм и вызывает ошибочную активацию секреции различных гормонов.
Симптомы могут включать отвлечение внимания, сонливость, недостаток энергии и нарушения сна. Находясь в помещении, мы видим синий свет от различных экранов, и это помогает нам оставаться сосредоточенными в течение дня.
Вечером, однако, такое воздействие не рекомендуется, поскольку оно посылает нашей нервной системе сообщение о том, что наступила середина дня, и мы дольше не спим после того, как мы закончили работать с экранами. Решение, если мы должны смотреть на экраны, состоит в том, чтобы включить ночной / синий фильтр на электронных устройствах.
Существует множество приложений для планшетов и мобильных телефонов и даже ноутбуков, которые отслеживают географическое положение и время суток и настраивают цвет экрана в соответствии с этим.
