Time to read

Как освещение влияет на проблемы со сном

Сон является весьма важной частью жизнедеятельности человеческого организма. Во время сна мозг выполняет функции обработки информации предыдущего дня, организм человека восстанавливается, и выводит токсины, что обеспечивает нормальное функционирование в период бодрствования.

Большое количество людей после только одной бессонной ночи испытывает на себе последствия недосыпа, а уже после трёх пропущенных циклов сна почти все функции в организме выполняются намного хуже нормы.

Важность поддержания полноценого сна для уровня общего самочувствия очевидна, а свет играет основную роль в его регуляции.

Проблемы со сном — почему свет сильно влияет на сон?

Большинство психофизиологических функций человека циклически изменяются по интенсивности и типу в течение 24 часов, что представляет собой суточный, т.е. циркадный цикл. Смена дня и ночи играет ключевую роль в их регуляции.

Наш глаз, независимо от функции зрения, с помощью специальных сенсорных клеток, обнаруживает свет и темноту (день и ночь) и передаёт эту информацию специальной части головного мозга, которая представляет собой наши циркадные часы и контролирует:

  • ритм бодрствования и сна,
  • температуру тела
  • гормоны, регулирующие многие физиологические процессы в организме.

О влиянии света на человека, довольно говорит тот факт, что люди, перенёсшие тяжелые травмы глаз, часто страдают нарушениями сна, при отсутствии внешнего регулятора этого процесса. Глаз — это не только орган зрительной системы, но и орган «слежения за временем».

Как работает циркадный ритм у человека?

Генетически структурированный суточный ритм у человека при нормальных условиях составляет приблизительно 24 часа, и в таком ритме живёт 70% населения. В отличие от большинства, у некоторых людей этот цикл короче, а у других значительно длиннее. Помимо температуры тела и других психофизиологических изменений, эти два типа, достигают своей наивысшей роли в разное время суток. На основании этих различий, людей можно разделить на две группы хронотипов: жаворонки и совы.

Интересно исследование (Pebble project,Center for Health Design, Princeton), в котором принимали участие люди обоих полов, и на основе которого было проведено сравнение хронотипов. Согласно этому исследованию, оказалось, что 65 % женщин — жаворонки, а 35 % — совы. С другой стороны, среди мужчин были получены совсем иные результаты, а именно 48% опрошенных мужчин оказались жаворонками, в то время как, 52% из них можно было назвать совами.

Искусственное освещение может значительно повлиять на циркадный ритм человека

В последнее время доступность искусственного света, значительно изменила нашу световую среду, особенно в вечерние и ночные часы. Интенсивное освещение может обмануть наш организм, и он будет изменять естественные циклы и приспосабливаться к искусственно созданным.

Это значительно увеличило риск развития нарушений сна и бодрствования, поэтому проблемы со сном становятся все более распространёнными. Продолжительный период влияния неадекватного ночного освещения, может привести и к другим серьёзным проблемам со здоровьем.

Не все искусственные источники света одинаковы

Разные виды источников имеют разные спектральные составы, и их влияние на человека неодинаково. Более выраженное излучение света в синем спектре, повышает бдительность, внимание и активность человека, что днём является большим плюсом, но в течение вечера это оказывает негативное влияние. Излучение света в синем спектре имеет решающее влияние на остановку секреции гормонов, необходимых для благовременной подготовки ко сну. В течение утра и вечера более положительное влияние на человека оказывают источники света с тёплыми тонами, больше всего напоминающими естественный свет в период раннего утра или сумерек.

Следующим образом, светодиодная технология может положительно повлиять на человека и его сон

Стандартные светодиодные светильники, которые являются более энергоэффективными, излучают больше синего света, чем светильники с традиционными источниками света. Несмотря на то, возможность управления цветовой температурой света, а у технологии последнего поколения и контроля над управлением спектральным составом светодиодных источников, которые приспосабливаются к времени суток, классифицирует светодиодное освещение как наиболее качественный тип современного искусственного освещения для рабочих помещений, больниц и всех остальных помещений, в которых люди ежедневно проводят большое количество времени.

Компания BUCK посвящена применению HCL принципа освещения («освещения, ориентированного на человека»). С помощью обладания новейшими знаниями из этой области, мы разработали светильники System S (HCL ready), а больше всего мы сосредоточились на полностью интегрированное дизайн-решение ARIA SMART HCL с автоматическим режимом наблюдения за дневным светом на определённой локации, а также и с удобным управлением через мобильное приложение.

Качественное искусственное освещение, сбалансированное с временем суток, как и двухчасовое воздействие дневного света на человека, особенно до полудня, являются основными рекомендациями по улучшению качества сна.

Влияние температуры освещения и цвета интерьера на офисное пространство и сотрудников

В каждом дизайн-проекте освещение играет важную роль, поскольку его воздействие может напрямую влиять на психофизическое состояние сотрудников, поэтому этим аспектом…

Подробнее

Освещение тоннелей

Тоннели считаются одним из самых сложных и дорогостоящих объектов инфраструктуры. Преимущества, которые они обеспечивают благодаря быстрой и надежной транспортировке, экономии…

Подробнее

Интересные факты о светодиодном освещении

Несмотря на то, что во многих домохозяйствах всё ещё используется традиционное освещение, большое количество публичных учреждений из различных сфер, а…

Подробнее

Файлы cookie позволяют адаптировать содержимое страницы в соответствии с потребностями пользователей, обеспечивая тем самым улучшенную функциональность и удобство использования. Файлы cookie также могут использоваться для анализа использования веб-сайтов, а также в рекламных целях. Нажимая «Я принимаю», вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Вы можете изменить настройки файлов cookie в любое время.

Notification
Subscription successful!