U tradicionalnim kancelarijskim okruženjima, osvetljenje je obično prilagođeno tako da podržava dugotrajan rad za stolom, sa pažljivo postavljenim svetlima koja smanjuju blještanje i pružaju dovoljno svetlosti za čitanje i pisanje. Danas, sa sve većim prelaskom na rad od kuće, mnogi ljudi nisu svesni koliko je važno pravilno osvetljenje u njihovom kućnom radnom prostoru. Dok su kancelarijski prostori često projektovani sa ciljem maksimalne produktivnosti i udobnosti, kućni uslovi često nisu idealni za osmočasovno sedenje ispred kompjutera. Razlike u osvetljenju između kućnog i kancelarijskog prostora mogu značajno uticati na vašu efikasnost i opšte raspoloženje.
U ovom blogu, pružićemo vam korisne savete kako da optimizujete osvetljenje u vašem kućnom radnom prostoru kako biste povećali produktivnost i smanjili umor očiju. Kvalitetno osvetljenje nije samo estetski element, ono je ključan faktor za vašu koncentraciju i dugoročno zdravlje.
Kad god je to moguće koristite prirodno svetlo kao glavni izvor osvetljenja. Brojne su studije koje su uradjene na ovu temu. Neke od glavnih prednosti prirodnog svetla su pozitivan uticaj na raspoloženje i energiju, a i direktno pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma što može poboljšati kvalitet sna. Da bi ste maksimalno iskoristili prirodno svetlo postavite radni sto blizu prozora, koristite svetle zavese koje propuštaju dovoljno svetla ali istovremeno smanjuju odsjaj, uklonite prepreke koje blokiraju svetlo, kao što su tamne zavese ili roletne.
Ako ste u mogućnosti koristite kombinaciju direktnog i indirektnog osvetljenja. Visok nivo direktnog osvetljenje je neophodan za zadatke koji zahtevaju visoku koncentraciju, kao što su čitanje ili pisanje. Najbolje je koristiti stone lampe sa podesivim vratom kako biste usmerili svetlo tačno gde vam je potrebno. Ali, nije dobro koristiti samo direktno svetlo. Tačnije, nije dobro da vam bude osvetljena samo površina na kojoj radite. Ako je osvetljena samo površina na kojoj trenutno radite a ostali deo prostorije je u mraku, to veoma zamara oči. Možda to nećete odmah primetiti ali je tako. U takvim slučajevima naš pogled često prelazi sa osvetljene površine u mrak i obrnuto, što nas dodatno umara. S tim u vezi, uvek se potrudite da vam i ostali deo radne prostorije bude osvetljen, barem sa nekom svetiljkom koja će učiniti da u prostoriji ne bude mračno. Idealno je ako direktno osvetljenje možete kombinovati sa indirektnim. Ovim se eliminiše navedeni problem naprezanja očiju a i stvara se opuštajuća atmosfera. Ako nemate svetiljke koje daju u isto vreme direktno i indirektno osvetljenje koristite podne ili zidne lampe koje reflektuju svetlo od zidova ili plafona.
Na produktivnosti direktno utiče i boja svetla. Sada se uveliko primenjuju LED svetiljke, koje su dostupne u različitim temperaturama boje, što vam omogućava da prilagodite osvetljenje prema svojim potrebama. Hladno belo svetlo (5000K-6500K) je idealno za rad jer podstiče budnost i koncentraciju. Toplo belo svetlo (2700K-3000K) je bolje za večernje sate jer pruža opuštajuću atmosferu. U sve većoj upotrebi su i “pametne” sijalice, koje imaju mogućnost bežičnog podešavanja jačine i temperature svetla. Ako koristite takve sijalice programirajte ih da se automatski prilagođavaju vremenu dana. Takodje, koristite različite scene osvetljenja za različite aktivnosti (rad, odmor, vežbanje).
Da bi ste izbegli dodatno zamaranje, potrudite se da smanjite blještanje i neprijatne refleksije. Postavite monitor tako da ne bude direktno izložen prirodnom svetlu, jer ćete imati problem sa kontrastom na monitoru. Takodje, postavite monitor tako da nemate na ekranu refleksiju od svetiljki. Ako to na vašem monitoru već nije fabrički ugradjeno, možete instalirati dodatni antirefleksni filter. Kada smo kod refleksija, birajte nameštaj i radne površine sa mat završnom obradom kako biste smanjili refleksije. Da bi ste postigli željenu produktivnost, morate imati redovne pauze u radu a veoma su korisne i vežbe za oči. Pravilo “20-20-20” se pokazalo kao veoma korisno i lako primenjivo. Na svakih 20 minuta, 20 sekundi gledajte u nešto što je na udaljenosti od 20 stopa (oko 6 metara). Ovo je jednostavna vežba za smanjenje naprezanja očiju. Kada smo kod vežbi za oči, takodje pravite kružne pokrete očima, pa gledajte levo-desno i gore-dole. Sve po 10 ponavljanja. Ove vežbe možete ponavljati nekoliko puta dnevno, posebno ako radite dugotrajne zadatke koji zahtevaju fokusiranje na ekran. Cilj je da se očne mišiće održavaju fleksibilnim i da se smanji napetost.
Zaključak
Pravilno osvetljenje u vašem kućnom radnom prostoru može značajno poboljšati vašu produktivnost i smanjiti umor očiju. Kombinujte prirodno i veštačko svetlo, birajte odgovarajuće sijalice i koristite pametne tehnologije kako biste stvorili optimalne uslove za rad. Ne zaboravite da redovno pravite pauze i vežbate oči kako biste održali njihovo zdravlje. Nadamo se da su vam ovi saveti korisni i da će vam pomoći da stvorite udoban i produktivan radni prostor.
